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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
