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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
