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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
