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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
