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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
