電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
