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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
