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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
