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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
