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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
