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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
