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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
