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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
