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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
