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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
