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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
