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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
