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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
