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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
