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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
