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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
