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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
