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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
