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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
