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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
