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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
