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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
