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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
