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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
