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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
