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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
