電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
