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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
