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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
