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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
