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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
