瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽,或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期,或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節(jie)退化(hua)嚴重,且(qie)這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病,不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong),許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling),或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作,但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了,應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環,使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松,還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi),也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan),不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態,而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配,腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao),所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候,可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia),這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力,預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒,可(ke)以試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...