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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
