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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
