電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
