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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
