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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
