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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
