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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
