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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
