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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
