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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
