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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
