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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
