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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
